Костянтин Ульянов
Броньований Розум
У своїй книзі «Броньований розум» Костянтин Ульянов поставив перед собою на перший погляд дуже просту задачу – «одягнути на читача ментальний жилет». Але насправді він не тільки відповідає на питання, що відбувається з нами в екстремальних ситуаціях, а й дає інструменти для максимальної стресостійкості, враховуючи сучасні знання про гормони, роботу нервової системи та психологічні особливості людини.
«Броньований розум» є результатом багаторічної дослідницької роботи Костянтина Ульянова, в якій він поєднав теорію та практику, створюючи практичні рекомендації для читачів. Ця книга стане корисною для всіх, хто прагне покращити свою стресостійкість та адаптуватися до несподіваних викликів життя. Хочу показати вам невеликий уривок з книжки:
“Отже, вкрай важливою потребою людини в стресовій ситуації є відчуття контролю над нею чи можливість хоча б трохи на неї впливати. Ця потреба знаходить підтвердження і у дослідженні онкохворих людей, які пережили хронічні болі після операцій. Спочатку дослідники виміряли кількість прохань про знеболювальне від пацієнтів, а тоді хворим дали можливість не чекати отримання препаратів за розкладом, а регулювати знеболювання самостійно. Попри очікування, вживання анальгетиків зменшилося. Просто значно простіше впоратися з болем, коли ти не залежиш від завантаженості медсестри, її працьовитості чи настрою, і коли відчуваєш, що маєш контроль над ситуацією. Ті, хто страждають від депресії, можуть різко відчути, що їм стало краще просто від рішення почати курс прийому антидепресантів. Пігулки ще не почали діяти, але відчуття контролю від прийнятого рішення має терапевтичний вплив”.
Книга важлива тим, що поєднує наукові дані та приклади з життя реальних людей, що створює дієвий інструмент - розуміння механізму стресу, усвідомлення важелів впливу на нього та зразок застосування їх на практиці. При цьому книга не боїться говорити на важкі, лякаючі або незручні теми, як от психологія вбивства, вживання наркотиків чи зміна сексуальнгої поведінки.
Броньований Розум писався не як підручник чи розважальний научпоп, а як прикладна книга для тих, хто хоче підготуватися до екстремальної ситуації, переживає її просто зараз і йому треба розуміння як краще із нею впоратися, та для тих, кому треба помічник на шляху відновлення після свого життєвого випробування.
“Коли я був командиром тактичної групи, то прикладав всіх зусиль для якнайкращого планування операцій, які ми виконували, але були дні коли погода не давала нам змоги дістатися позицій, чи ворожі засоби радіоелектронної боротьби робили неможливим використання дронів, суміжники не з'являлися у визначений час, або ж просто черговий волонтерский пікап ламався в самий незручний для нас час. Тоді я згадував про те, як читав ту главу із “Застеляйте ліжко” і казав собі: це просто цукрове печиво”.
В книзі наводиться як особистий досвід автора, так і історії сотень інших, військових, поліцейських, парамедиків та простих громадян, що зіткнулися із критичними ситуаціями. Тому прочитавши її Ви дізнаєтесь як із своїми викликами впоралися всі ці люди, та отримаєте важливі знання, як це можете зробити саме Ви.
